YogaOnce - це унікальна платформа, створена спеціально для людей старшого віку, які прагнуть покращити своє фізичне та емоційне здоров'я через практики йоги. Наші програми розроблені з урахуванням особливостей зрілого організму.
Ми розуміємо, що тіло змінюється з віком, і саме тому створили спеціальні методики, які враховують всі особливості зрілого організму.
| Критерії | Звичайна йога | YogaOnce |
|---|---|---|
| Адаптація під вік | Загальний підхід | ✓ Спеціально для 50+ |
| Безпека вправ | Стандартні асани | ✓ М'які, безпечні рухи |
| Медичні знання | Базові знання | ✓ Спеціалізація на зрілому віці |
Дані про користь йоги для людей старшого віку
покращення гнучкості
зменшення стресу
поліпшення сну
Ми розробили різноманітні програми, щоб кожен міг знайти те, що найкраще підходить саме йому. Від м'яких розтяжок до медитативних практик - у нас є все для вашого благополуччя.
Наша базова програма, яка ідеально підходить для початківців та тих, хто повертається до фізичної активності. Вона включає в себе прості асани, дихальні вправи та техніки релаксації, які допомагають покращити гнучкість, силу і загальне самопочуття.
Від 800 грн/місяць
Дізнатися більшеСпеціальна програма, спрямована на покращення координації та рівноваги. Включає вправи на стабілізацію, зміцнення глибоких м'язів та профілактику падінь.
Від 1000 грн/місяць
Записатися на пробне заняття →Програма зосереджена на ментальному здоров'ї, включає медитацію, дихальні практики та техніки майндфулнес для зменшення стресу та покращення якості сну.
Від 900 грн/місяць
Приєднатися до програми →Регулярна практика йоги після 50 років приносить незліченні переваги для фізичного та ментального здоров'я. Наукові дослідження підтверджують ефективність йоги у покращенні якості життя людей старшого віку.
Регулярна практика допомагає підвищити захисні функції організму та зменшити частоту застудних захворювань.
Спеціальні асани допомагають розвинути стабільність та координацію, знижуючи ризик падінь.
М'які розтяжки та асани допомагають зберегти та покращити рухливість в усіх великих групах м'язів.
Дихальні техніки та медитація допомагають заспокоїти розум та знизити рівень кортизолу в організмі.
Регулярна практика йоги знижує артеріальний тиск та покращує роботу серця у людей старшого віку.
Вправи з власною вагою в йозі допомагають підтримувати щільність кісток та запобігати остеопорозу.
Вечірні практики йоги та медитації сприяють глибокому та відновлювальному сну.
Наукові підтвердження ефективності йоги для людей старшого віку
"Регулярна практика йоги знижує ризик падінь на 40% у людей
старше 65 років"
Дослідження 2023 року
"Йога покращує якість сну на 55% у дорослих віком 60+ років"
Дослідження 2024 року
"Йога зменшує хронічний стрес та покращує імунну систему в
зрілому віці"
Медичний огляд 2024
Прочитайте, як йога змінила життя людей, які вирішили почати свою практику після 50 років. Їхні історії надихають і показують, що ніколи не пізно почати дбати про своє здоров'я.
62 роки
"Після виходу на пенсію я відчувала себе скутою та втомленою. YogaOnce допомогли мені знайти радість руху. Зараз я відчуваю себе молодшою та енергійнішою, ніж 10 років тому!"
58 років
"Спочатку сумнівався, чи підходить мені йога. Але інструктори YogaOnce створили таку підтримуючу атмосферу, що я відразу відчув себе комфортно. Тепер моя спина не турбує, і я сплю набагато краще."
65 років
"Медитативна йога стала для мене справжнім порятунком. Я навчилася справлятися зі стресом та знайшла внутрішній спокій. Рекомендую всім, хто шукає гармонію в житті."
Отримайте відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей старшого віку
Так, йога є одним з найбезпечніших видів фізичної активності для людей старшого віку, якщо практикувати її правильно. Наші програми спеціально адаптовані для зрілого організму і не включають складних або небезпечних асан. Ми зосереджуємося на м'яких рухах, правильному диханні та поступовому розвитку гнучкості й сили.
Жодної попередньої підготовки не потрібно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо програму відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями та зможе адаптувати заняття під ваші індивідуальні потреби.
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Навіть одне заняття на тиждень принесе користь, але регулярність є ключем до успіху. Важливо пам'ятати, що йога - це не лише фізичні вправи, а й практика усвідомленості, яку можна інтегрувати в повсякденне життя.
У більшості випадків йога може бути корисною при хронічних захворюваннях, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Наші інструктори можуть адаптувати вправи під ваші особливі потреби та обмеження. Ми завжди рекомендуємо слухати своє тіло і не робити нічого, що викликає дискомфорт.
Для початку достатньо зручного одягу, який не обмежує рух, та коврика для йоги. Якщо у вас немає коврика, можна використовувати товсту ковдру або рушник. Додатково можуть знадобитися блоки для йоги, ремені та подушки для більшого комфорту, але це не обов'язково для початківців.
Перші покращення в гнучкості та загальному самопочутті можна відчути вже через 2-3 тижні регулярної практики. Значні зміни зазвичай стають помітними через 2-3 місяці. Однак пам'ятайте, що йога - це подорож, а не пункт призначення. Кожен день практики приносить користь незалежно від видимих результатів.
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору найкращої програми